czas 100

/SFD/Images/2015/8/21/b1d955283e224f41b91729a2e8a0df6e.jpg Byłem rowny miesiąc, zarobić coś zarobiłem ale nie to na co wszyscy liczyliśmy( oczywiscie w jednostce czasu w jakiej tą kase zarobiłem jest spoko ). Dłużej bym chyba nie wytrzymał, ludzie masowo sp*****lali co tydzien i sprowadzano nowych ale o tym dalej. Bylem na zbiorach borówy u [...]

[...] kombinować, programować, testować itp. Podobno od pierwszego kopa współpracuje z krokomierzami, pulsometrami itp. Kosztuje toto około 370 zł. Link Może bym się i skusił, ale czas, czas i jeszcze raz czas. W tej chwili cenniejsza byłaby sztuka umiejętnego rezygnowania z czegoś, a poszukiwanie nowych pól aktywności. Jako pierwszy do odstrzału idzie [...]

[...] sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY [...]

[...] nie przyniosły żadnych korzyści dla sylwetki, a co więcej przyniosły nawet straty. Jeśli przyjąć, że odbudowanie tego zajmie mi tydzień to straciłem 4 tygodnie, a w tym czasie mogłem stracić kilka centymetrów tu i ówdzie. Wpływ na to miało rozleniwienie w okresie matur czyli w sumie 2 tygodnie i ostatni tydzień gdzie nie odbyło się tyle [...]

[...] ale w życiu bym jej nie zjadł gdyby to nie był cheat. 900 kcal to se można zrobić na redu zayebisty posiłek. Pomysł m-ka też całkiem spoko. Jak się niedoszacuję raz na jakiś czas, to nic się nie stanie - tymbardziej na redu. Sam robię coś w tym stylu, kiedy w ogóle nie ma tabel a mam np lunch biznesowy (których unikam jak ognia, ale czasem [...]

[...] 8 x 28,5 kg 8 x 31 kg 9 x 35 kg /6 powt. + 3, pomiędzy odłożenie sztangi na stojak na chwilę/ 4 x 37,5 kg /ciężko!!!, oczy mi z orbit wyłaziły przy wstawaniu czas: 23 minuty 2. overhead press 4 x 6-8, w przerwach 20 x brzuszki na piłce 8 x 13,5 kg 8 x 15 kg tu już ciężkawo 7 x 16 kg 6 x 17,5 kg Czas: 15 minut przy ostatnich [...]

Tygrysku - tak mi się wydaje, bo ja lepiej się już czuję, to moje domysły póki co, czas pokaże. Odnośnie Twojego dylematu - gdybym była na masie to wybrałabym więcej węgli -------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 63 Dziś mijają dokładnie 2 miesiące testu redukcyjnego Trening aero + siłowy [...]

[...] : Przeważnie 50 - 40 gram Casein 100 Moimi celem jest poprawa słabszych partii, więc tym razem na mega masie mi nie zależy, chociaż byłoby miło zobaczyć 105-106 kg na wadze - chociaż wolę być w dobrej formie cały czas więc sądzę, że mógłbym trochę się "ulać" tłuszczem przy takiej wadze. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-09-22 12:18:45

[...] bo ćwiczy ją bardziej niż inne partie a efekt jest taki że klatka nie rośnie (bądź wolniej) a inne partie tak. Sytuacja bardzo częsta. Sęk w tym by poprawiać cały czas swoją sylwetke pod kątem masy mięśniowej i siły mięśni, bo niestety wyciskając "TYLKO" 100 kg na klate nie będzie ona taka jak byś sobie wymarzył Zmieniony [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  16:00     Siłownia (czas: 1:20)  17:20     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  16:00     Siłownia (czas: 1:10)  17:30     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0 [...]

[...] treningiem BCAA 15g w trakcie siłki Creasteron 80g po treningu (połowa zalecanej porcji) na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 17:30 | Siłownia | czas: 1:25 | zmęczenie: 9 /10 | spalone kalorie: 807kcal zrobiłem dolny grzbiet martwy ciąg - roboczo poszło 130kg x 10/10/8/7 - bardzo fajnie poszło na następny raz [...]

[...] - w tym tygodniu wrzucam zmniejszoną ilość Blacka, od niedzieli będę leciał już wg założeń białko Micelar Casein - 20g wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 16:13 / tempo 5:14 min/km / średnia prędkość 11,44km/h tempo słabsze od wczorajszego rekordowego, ale i tak jest pięknie siłownia wieczorem - leciutkie FBW obwodowo [...]

[...] pozytywnie nastawiło, że jeden Pan-kolega tak sam z siebie mi pomógł :-) No tak, akurat dzisiaj rano uaktywniły się lekkie DOMSy, a w sumie bardziej zmęczenie dołu, kiedy czas na kolejny trening… Dlatego ogólnie nie skłaniałam się ku FBW. Ale wyszło ok, ten zestaw nawet chyba bardziej mi się spodobał: może też dlatego, że zaczęłam od [...]

Niedoczas @-) myślę że nie musisz liczyć aby mieć wsparcie tutaj - zrób sobie tydzień detoksu od liczenia ale notuj posiłki z czego się składały ;) i potem zważ się i pomierz - i jak będzie lepiej lub tak samo to kolejny tydzien a jak gorzej to bedziemy sie zastanawiać dalej nad techniką Hmm, to, przynajmniej na razie, zaprzestanę liczenia. Oki [...]

Hehe, jak się yebie, to po całości jak to mówią! Sam mam czasem takie dni, gdzie dzieje się co kijowego, potem następne i zaraz tak sam do siebie na głos mówię- no, co jeszcze? Dawaj kurva cos jeszcze!%-) Zawsze jednak nigdy nie jest tak źle by nie mogło być gorzej! Dokładnie tak jak mówisz, a wiesz co Ci powiem? Żeby było jeszcze śmieszniej to [...]

[...] byłem tez wtedy i już jadłem tak dość :) A tak to babci glukometrem jeszcze sprawdzałem jak była kiedyś u mnie, też z rana na czczo ale to w pełnej redu to miałem mniej niż 60 :) Dlatego mówię z poziomem cukru nigdy nie miałem problemów jakiś. Zresztą gdzieś czytałem że już normę przyjmuje się od 60-100 bo niby cały czas jest mowa o 80-100.

Mariusz będę cały czas szlifować sobie pozowanie :) nawet sam dla siebie bo wiadomo jak to na masie ale teraz póki jeszcze idzie i mobilność w miare jest to będę działał nad tym :) Co do startu to juz pisalem :) Przemek dziękuję będę działał dalej nad tymi rękami i ogólnie góra ciała. Nogi teraz przez caly okres masowy są robione raz na 2 [...]

Dokładnie tak jak Przemek pisze. Tutaj trzeba być realistą. Zobaczcie przed PCA zrezygnowałem chociaż forma wiedziałem że będzie na czas, tam też kwestia tego wyjazdu i usuwania ósemki też mnie wybiła i nie było tego 100% focusu na start. Później jeszcze zobaczyłem kto będzie startował, między innymi Grubba, Bomert, ale mniejsza z tym samo top3 z [...]

[...] x 8 24 x 8 27 x 8 27 x 8 5. Żuraw 4 x 10 Nie zrobiłem 6. Wspięcia na palce 3 x 10 i -10% co serię 96 x 10 126 x 10 156 x 10 141 x 29 126 x 30 111 x 33 Brzucha nie zrobiłem czas - 70 minut Wkurzyłem się trochę na siebie. Przedostatnia seria siadów (160 kg) pofrunęła tak lekko że zajarałem się jak Murzyn szkiełkiem i poleciałem do ostatniej serii [...]